Werkwijze
Een dietist maakt voor jou een voorbeelddagmenu, een digitaal stippenadvies “op maat”. Elke dietist die een Stippencoachlicentie heeft, kan dit voor jou doen. Kijk bij Dietisten, om te zien wie dat zijn. Heb je zelf al een dietist voor begeleiding, dan is daar ook te zien hoe jouw dietist licentiehouder kan worden.
Bij het digitaal stippenadvies hoort een stippenkaart en een instructie hoe te werken met de stippen . Je hebt elke dag een nieuwe stippenkaart nodig. Digitaal staat elke dag automatisch een nieuwe stippenkaart voor je klaar. Volg je de Stippencoach schriftelijk, dan moet je elke dag zorgen voor een nieuwe kopie van de stippenkaart.
Bij het digitaal stippenadvies hoort een stippenkaart en een instructie hoe te werken met de stippen . Je hebt elke dag een nieuwe stippenkaart nodig. Digitaal staat elke dag automatisch een nieuwe stippenkaart voor je klaar. Volg je de Stippencoach schriftelijk, dan moet je elke dag zorgen voor een nieuwe kopie van de stippenkaart.
Afvallen kan alleen als je je houdt aan het aantal stippen per dag wat is aangegeven.
Lukt het je soms niet om je aan de stippen te houden, vul die dan toch maar eerlijk in op de stippenkaart van die dag.
In het weekend, 2 dagen per week, mag je extra stippen gebruiken. Dit kan bijvoorbeeld op vrijdag en zaterdag, of op zaterdag en zondag. In de digitale versie verschijnen deze extra stippen automatisch op de afgesproken 2 dagen. Een weekenddag met extra stippen mag je ook ruilen met een verjaardag of een feestdag die misschien ergens in de week valt. Per week kunnen de extra stippendagen gewijzigd worden,naar wens.
Je mag variëren in de hoofdmaaltijden, mits het aantal stippen blijft kloppen. Dat geldt ook voor de tussendoortjes .
Je mag als alles goed gaat, ook met de stippen “schuiven”, binnen dezelfde dag. Dus als je bij voorbeeld bij het ontbijt 2 stippen overhoudt, mag je die later op die dag bij de warme maaltijd er bij nemen. Je mag echter geen stippen sparen en die meenemen naar een volgende dag!
Weeg je op een vaste dag in de week, op een vast tijdstip en op een vaste plek.
Lukt het je soms niet om je aan de stippen te houden, vul die dan toch maar eerlijk in op de stippenkaart van die dag.
In het weekend, 2 dagen per week, mag je extra stippen gebruiken. Dit kan bijvoorbeeld op vrijdag en zaterdag, of op zaterdag en zondag. In de digitale versie verschijnen deze extra stippen automatisch op de afgesproken 2 dagen. Een weekenddag met extra stippen mag je ook ruilen met een verjaardag of een feestdag die misschien ergens in de week valt. Per week kunnen de extra stippendagen gewijzigd worden,naar wens.
Je mag variëren in de hoofdmaaltijden, mits het aantal stippen blijft kloppen. Dat geldt ook voor de tussendoortjes .
Je mag als alles goed gaat, ook met de stippen “schuiven”, binnen dezelfde dag. Dus als je bij voorbeeld bij het ontbijt 2 stippen overhoudt, mag je die later op die dag bij de warme maaltijd er bij nemen. Je mag echter geen stippen sparen en die meenemen naar een volgende dag!
Weeg je op een vaste dag in de week, op een vast tijdstip en op een vaste plek.